50代【痩せない】女性は更年期の中年太りに要注意！原因はコレ

この記事では「痩せない50代女性の原因」についてまとめています。

夕食の炭水化物は控えているのに痩せない…

毎日、ウォーキングしても痩せない…どうして？

50代って自分の体のことが気になり、アルコールを抜いてみたり間食を制限するんですが思ったように体型が維持できませんよね。

そこでお腹ダイエットオタクの私が「痩せない50代女性の原因」について解決します！

50代で痩せない女性は更年期が影響

50代になると時間とお金に少しの余裕が出てくるから、フィットネスジムやエステに通って「ダイエットを成功させよう」と思うものの、実際には痩せずに何の変化もないことがあります。

なぜなら、更年期は今までのダイエット方法では痩せにくい状態にあります。主な理由をみていきましょう。

基礎代謝の低下

基礎代謝とは、運動をせずに何もしない状態で消費されるエネルギーのことですが、加齢とともに基礎代謝は下がってきます。女性の基礎代謝のピークは1410kcal/日（12〜14歳）を頂点に下がり続けます。

50代の更年期女性は、1100kcal/日とピーク時よりも310kcal/日も基礎代謝量が減少しています！！！

女性ホルモンの変化

50代の更年期女性は、ホルモンバランスが乱れています。理由は、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が少なくなるからです。

エストロゲンの減少は、非常にデメリットが多いためダイエットをしても簡単に痩せることが困難になります。

閉経による男性ホルモンの上昇

50代の更年期女性は多くの場合、閉経を迎えます。日本人の平均閉経年齢は50歳なので、ほぼ全員の女性が閉経により女性ホルモンよりも男性ホルモンの分泌量が多くなります。

そこで、男性ホルモンの特徴として内臓脂肪を溜めやすいために、ぽっこりお腹になってきます。

加齢による筋肉量の低下

50代の更年期女性は、加齢による筋肉量の低下がみられます。ですから、胃腸の筋力も低下し排便しにくい状態になる女性もいます。

くびれさん

腹筋が少ないと、排便がスムーズにいかない…

ぽちゃこ

あー！だから、2.3日出ないことがあるのねぇ。

また筋肉量が低下しやすい部位は、脚などの下肢なので筋トレが必須になります。

50代で痩せない女性は基礎代謝アップを意識

50代の更年期女性が痩せにくい原因が分かったところで、次に何を改善すればアラフィフ女性がスリムになるのか！ですが、ズバリ基礎代謝を上げることです。具体的な基礎代謝を上げる方法は、以下のようになります。

基礎代謝をアップするには、規則正しい生活を最優先させます。具体的には、食事・運動・睡眠に注意し脂肪燃焼がしやすい身体づくりを目指しましょう。

「早く痩せたい」という方には、食べ過ぎ防止になった着圧コルセットの口コミを下記の記事にてまとめていますのでご覧ください。

50代で痩せない女性のダイエット注意点

50代の更年期をむかえた女性は、ガッツがあるため過度なダイエット方法でも実践できしまう人が多いです。ですが、無理なダイエットは一時的な体重減少となり、リバウンドしやすく逆効果となって以前よりも太ってしまうケースもあります。

そこで、気を付けたい注意点をまとめておきます。

ダイエットは、「頑張ろう！」というモチベーションが継続しないと痩せません。ですから、無理な食事をして～だけを食べてダイエットをするのは禁物。

サラダだけ食べれば痩せるだろう…という食べ方では、三大栄養素と呼ばれるたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが崩れて、基礎代謝も下がってしまいます。

ですから、「高タンパク質・低脂質・中炭水化物」のバランスを意識したご飯を心がけてください。

50代で痩せない女性は更年期を理解してダイエット！

この記事では「痩せない50代女性の原因」についてまとめました。ここで、記事の内容を振り返っておきましょう。

効率よく産後太りダイエットが成功すれば、鏡で見る自分がスリムになってオシャレが楽しくなります。

体型戻しに成功したママは幼稚園や学校でも人気ですし、ひとりで歩けば独身に間違われるほど妊娠前よりも綺麗になることだってできます。

ですから、基本的な食事・運動にくわえて効率よく痩せるために、ダイエット成分をサプリから摂取しないとデブが進行してしまい貯蔵された脂肪がおちにくく…

ぽちゃこ

そっか、無理することないんだよね♪子育てだけでも大変なんだから、ダイエットグッズを活用してもいいね。

くびれさん

そうそう、ぽっこりお腹は旦那さんも喜ばないし、子どもにママ太ってるなんて言わせたら可哀そうよ…