【産後どんどん太る原因は？】誰でもできる5つの対策

この記事では「産後どんどん太る原因」についてまとめています。

ぽちゃこ

出産してから、全然体重が落ちない…

どうしてママ友は、妊娠前の体形に戻ってるわけ？

可愛い赤ちゃんを授かったものの自分の体形が戻らないって、深刻な悩みですよね。

そこで「産後どんどん太る原因」について、どうしてなのか原因などをお伝えします。

産後どんどん太る原因・理由は？

赤ちゃんを産んだら、そのうちお腹が引っ込んで妊娠前のように痩せると思ってませんか？実は、産後の生活と密接な関係があるので、全員が体型戻しに成功するわけではありません。

なぜなら、多くの産後ママは育児に集中するので家に籠りっきり。赤ちゃんのケアだけでは、運動不足になってしまう…

しかし、母乳育児だからと授乳のために食べ過ぎてしまう傾向にあります。卒乳後でも、食べる量に変化がなかったり育児ストレスで過食になってしまうケースもあるため産後にどんどん太るわけなんです。

ぽちゃこ

ぐはっ、そうなの母乳を出したくていっぱい食べてたのよ。卒乳したら目が離せない子どもが大変で好きな食べ物で気分転換してたわっ…

くびれさん

ママになっても綺麗でいたいのに痩せない！っという人は、標準的な摂取カロリーに＋300kcalを目安に食べるといいのよ！

そこで、＋300kcalの食品って何？っということで350kcalの食べ物を、こちらの記事にてまとめています。

産後どんどん太る原因・理由は、消費するエネルギーよりも摂取カロリーの方が多いことで、体重が増えてしまうことが分かりました。

産後どんどん太るママでも【簡単にできる】5つの対策

それぞれ、詳しくみていきましょう。

赤ちゃんと一緒にながら運動で消費エネルギーを増やす

小さい子どもと一緒にいると、ついついDVDやYouTubeのお世話になり昼寝が多くなりがちですが、体をつかって一緒に運動をするとカロリー消費ができます。

たとえば、仰向けになって両足を折りたたむと子どもがケラケラ大笑いする「飛行機ぶんぶん」

子どもの両脇に、手を入れて動かす「高い高い」は、ウエストをひねる動作をするため引き締め効果が期待できます。

1日30分を2回遊びながら運動することで、約132kcalの消費が見込めます。

食事を野菜やスープにする食事療法

食事を改善するのは、産後どんどん太るママに必須。炭水化物（ご飯・パン・麺）や果物は糖質が高いので食べる量を減らして、野菜・スープ・魚中心の食生活に。

糖質を多く摂取すると、食後でもすぐにお腹が空く原因にもなるため注意しましょう。

くびれさん

食べる順番も大切！野菜から食べると血糖値が急激に上昇しないから、満腹感が継続するの

ぽちゃこ

大好きな果物から食べちゃ駄目だったのかぁ…

先に糖質の多い炭水化物（ご飯・パン・麺）や果物を食べると、脂肪値癖の原因である「インスリン」が多く分泌されます。しかし、野菜を先に食べることで「インスリン」の分泌を抑制することができます。

歪んだ骨盤を徹底的に整えるための体操

出産後は、骨盤が歪むと聞いたことがあると思いますが妊娠中に「リラキシン」というホルモンが分泌されて骨盤が徐々に開いていくからです。

これは、赤ちゃんが骨盤の中を通りやすくするためで、出産時には最大に開くことが分かっています。

そこで、誰でもできる骨盤体操を時間を見つけては実践すること。自分自身の筋肉で骨盤を整える力をつけることが大切です。

骨盤ショーツ・コルセットを着用し骨盤矯正を意識する

骨盤矯正が必須なのはわかったところで、産後に整体院で矯正しているママもいるほど正しい位置に戻すのは至難の業。

そこで、骨盤ショーツやコルセットに助けてもう方法があります。

骨盤の戻りが良いのは、産後6ヶ月までとも言いますが理想の話。半年以上経過している産後どんどん太るママでも諦めたらおしまいなので、毎日着用できる下着を見つけるといいです。

くびれさん

産後にスリムなママは、ダイエットグッズを運動と併用している人が多いの！芸能人やモデルは最新の方法を取り入れて仕事復帰するのよ

脂肪が燃焼しやくなるダイエットサプリで痩せ体質にする

産後どんどん太るママは、間違いなく太る体質になっています。そこで、溜まった脂肪を燃焼しやすくさせる「ブラックジンジャー」を摂取すると普段の家事のままで、消費エネルギーを増やすことができます。

ブラックジンジャーとは？

ブラックジンジャーは、タイ原産のショウガ科の植物で、特有の苦みがあります。
タイではクラチャイダム（Krachaidum）と呼ばれ、ポリフェノールの一種、ポリメトキシフラボン類を豊富に含むことから、様々な研究が活発に行われています。
日本でも「ブラックジンジャー」「黒しょうが」「黒ウコン」「クラチャイダム」といった名前で、健康食品などに利用されています。

出典元：ヱスビー食品公式サイト

ブラックジンジャー配合で、脂肪の消費ができるサプリは、こちらの記事にてまとめていますので興味のある方はどうぞご覧ください。

産後どんどん太ってもクビレを取り戻してスリムになろう！

この記事では「「産後どんどん太る原因」についてまとめました。ここで、記事の内容を振り返っておきましょう。